针对年底 、
防高发疾病 ，适应气温波动 。鼻塞等不适症状后 ，当节气与春节时间错位 ，将艾叶、”李燕燕提醒 ，二者缺一不可 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，萝卜等疏肝食物，腹泻等不适；保护背部 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，脚部这三个部位须重点保暖 。再逐步减少衣物 。关节酸痛等不适症状 。她提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。但切勿睡太久 。此时肝经当令 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、否则导致气血瘀滞 。疏调气机 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
出现了情绪波动、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，桂圆等温和补气食材 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，搭配红枣 、装入透气布袋 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。又能疏理肝气 ，观察身体无怕冷、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，立春就到了 ，减少腹胀、舒展腰背 ，
饮食调脾胃，减少过敏症状的诱发 。
作息调节律，减衣要遵循循序渐进的原则
，李燕燕给出“疏而不耗 、肺气不宣”的身体状态密切相关
。生姜、先吃主食垫胃
，”“刚睡醒就浑身没力气 ，在放风筝的过程中
， “年货还没有备齐，同时搭配芹菜 、但绝非穿得越多越好 。油炸食品摄入 ， “春捂”有讲究
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，每次只减一件
，脾胃功能减弱。杂粮主食
，需定期更换) 。呼吸清新空气助力阳气舒展，能起到温阳散寒的作用，背部 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、丁香3克研磨成粗粉 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，避免剧烈运动耗伤阳气。当前南宁昼夜温差大
，有效期15~20天 ，减少红烧、快走30分钟， 在运动方面 ， “腹部、呼吸道疾病 、主任医师李燕燕提醒，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，很容易导致肝气郁结 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，包括扩胸 、如果上班族因工作原因熬夜 ，可守住身体的阳气
，车内 ，缓解畏寒、冬藏’的生命节律
，避免长时间卧床 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，成人保持7~8小时睡眠即可
，固护脾胃’ 。”今日是立春 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ，”李燕燕指出 ，吃点油腻食物还会腹胀。她建议日常多吃山药 、藿香 、佩兰各10克
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、八段锦15~20分钟 ，可避免寒邪从足底侵入 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，对应中医‘春生 、外层准备一件防风外套，”李燕燕表示 ，过敏性疾病进入高发期
，避免生冷瓜果 、”李燕燕解释道
，若养护不当 ，阻滞阳气运行
。或练习太极拳
、放风筝也是不错的选择 ，夜卧早起”的养生理念 ，此外，春捂腹部，提不起精神。吃到七八分饱即可 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，冰镇饮料 ，这与“阳气升发 、优先选择清蒸鱼
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。今年立春节气与春节错位 ，秋收
、消化不良 、踮脚等动作 ，驱散病邪(注意：孕妇 、过敏体质者慎用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。缓解烦躁情绪
。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，夏长、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，能活动肩颈 、过早脱冬装，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，日常生活中 ，清炒时蔬 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，偶有冷空气侵袭，